Feb 18, 2023 · Jeśli spanie na brzuchu jest naturalną pozycją i trudno ją zmienić, można skorzystać z kilku wskazówek, by sen był jak najbardziej jakościowy. Przede wszystkim należy spać na bardzo cienkiej poduszce lub zrezygnować z niej całkowicie. Można ją położyć pod miednicę, tak aby odciążyć kręgosłup.
Dec 28, 2021 · Oprzyj ramiona równomiernie na stole lub biurku i trzymaj wzrok na wysokości górnej krawędzi ekranu. Pamiętaj również, żeby nie siedzieć bitych 8 godzin przed ekranem. Co jakiś czas wstań z krzesła, rozciągaj się i spróbuj choć na chwilę wyjść z biura. To zapewni odpowiednie krążenie i odciąży kręgosłup.
Oct 18, 2019 · A jeśli pragniesz dowiedzieć się więcej na temat tego, jak zdrowo spać, przeczytaj nasz poradnik. . Jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej – podsumowanie. Poduszki ortopedyczne mają wiele zalet. Poduszka ortopedyczna – zawroty głowy mogą dzięki niej ustąpić, a komfort snu zostanie poprawiony.
W jakiej pozycji spać? Lekarze i naukowcy podkreślają, że najkorzystniejsza pozycja do spania to pozycja na boku. Dodatkowo warto lekko podkurczyć nogi. By odciążyć kręgosłup, warto włożyć poduszkę między kolana. Oczywiście nie jest to obowiązek, jednak wszystko wskazuje na to, że to najkorzystniejsza pozycja do spania.
May 12, 2015 · Ja od 4 lat śpię na plecach a od roku na prawym boku, choć nie nie mogę w tej pozycji długo spać, najwyżej 1-2 godz. Do spania na plecach zmusiła mnie choroba, wcześniej uwielbiałam zasypiać na brzuchu. Miałam udar mózgu więc nie było nawet możliwe żebym mogła spać w innej pozycji, jak na plecach.
. 255 578 562 136 217 697 109 118
jak spać aby odciążyć kręgosłup
